如何教新手正确的基本平衡骑车姿势

如何教我所谓的“平衡座椅位置”

我的教学生涯大部分时间都在教初学者。我是那些喜欢教初学者（尤其是前几节课程）的稀有人士之一。我认为，如何在最初的课程中教会骑手正确的位置，对他们进一步发展时的能力产生巨大影响。

我在平衡的座位上教我的骑手，这是教新手最有效，最安全的位置。一旦骑手变得更加参与，他们可能会选择过渡到一门学科，该学科需要在这里或那里调整平衡的座椅位置，以进行狩猎座椅的平坐，盛装舞步或改用西方学科之一。

不过，从一开始，我相信对骑手来说最安全，最基础，最容易学习的就是我所说的平衡座椅位置。要用最基本的方式来描述它，那就是让您的骑手以从肩膀，臀部到脚跟的直线坐在鞍座上。对于初学者来说，说起来容易做起来难，但是我发现这很容易上手。因此，我希望我的描述可以对刚刚学会理解其指导者想说什么的人有所帮助。

为什么职位对新手如此重要？

首先，我们要在最基本的水平上在鞍座中找到最佳位置的目标是要与站在地面上时一样平衡。

我们甚至不考虑在地面上保持平衡吗？我们的身体就是为我们做的。我们站在一起，保持身体整齐，以便保持平衡。从肩膀到臀部再到脚跟，我们一直保持一条直线。

坐在鞍座上时，我们需要找到相同的平衡点。当我们骑马时，这并不容易。因为地面是不动的表面，所以在地面上很容易。一旦我们骑上马并且开始行走甚至转移其重量，我们的身体自然就会进入自卫模式，即胎儿的位置。卷曲并保持住！

当您站在一千磅重的动物身上时，这是最糟糕的位置。根本没有稳定性！考虑一下我们如何从肩膀到臀部再到脚跟成一直线。

如果您尝试将肩膀和上半身向前伸到腰部和脚部远处，会发生什么情况？您将开始越来越向前倾斜，如果最终您不将肩膀放回原位，您将首先摔倒脸。

现在，考虑一下如果您尝试站立并倾斜肩膀和上身的姿势会发生什么。如果您的肩膀向后倾斜，最终您将跌倒。

幸运的是，当在地面上并且我们的大脑与我们的身体正常对话时，我们甚至不必考虑从肩膀到髋部再到脚后跟的直线站立-这是本能地发生的。偶尔会有事情发生，我们可能绊倒绊倒，必须进行纠正。。。一般来说，尽管我们是在自动驾驶仪上进行的。在坚实的地面上，我们的身体可以轻松地将我们保持在该位置。

在移动的马顶上，将自己保持在该位置是我们的工作，这需要核心肌肉和腿部肌肉。最终，如果您继续在这个位置上工作，您还将学会自动正确地坐在鞍座上。这被称为创造肌肉记忆。所有从事所选运动的运动员都必须学习肌肉记忆才能出类拔萃。这只需要时间和练习。

由于肌肉记忆需要如此长的时间和完美的练习来学习，因此我感到非常重要的是，新骑手从一开始就学会以适当的平衡姿势骑车（不仅是为了安全，而且要获得正确的肌肉）从一开始的记忆）。与以后不学习相比，放慢速度并正确使用它要容易得多。

教授正确位置的一种方法：魔杖可视化

您可以使用可视化来帮助很多学生理解这一点的重要性。想象一下，您坐在马背上，突然有人挥舞着魔杖，那匹马消失了。你会怎样？您会落在脚上吗？你会倒在脸上吗？还是您会在竞技场的沙滩上陷入困境？

正确的马St长度的重要性

一种使这种情况更容易实现的方法是，确保您以正确的箍筋长度骑行。如果您是初学者，那么您的教练应该为您提供帮助。万一您对此感到困惑，判断马stir长短的一个好方法是将指尖放在马bar杆上（马leather皮革滑过以将其固定到位的东西），然后将马iron铁固定到您的手掌上。手臂，看看它掉在哪里。它应该到达您的腋窝。初次尝试可能并不完美，但是由于我们大多数人都是按比例建造的，因此通常非常接近。一旦您的马背成肩膀并且双腿自然垂下，那么合适的箍筋长度就是使箍筋与脚踝骨对齐。您将学到更多的知识，根据您的工作情况，有时间缩短和延长马up（向上为跳跃，向下为盛装舞步），但是现在，这个基本长度将使您最轻松地学习适当平衡的座椅。

这么想吧，箍筋太长意味着您必须向前伸腿才能伸手去拿，而当您的腿向前伸得太远并且有人挥动魔杖时会发生什么呢？右下角脏了吗？没有什么好玩的！

如果马stir太短而有人挥动魔杖怎么办？马ir太短会把你推离马鞍和肩膀。那会发生什么呢？你吃竞技场的沙子。

利用参加小组课程的机会或观看其他人的参与，以帮助他们了解对与错。--

教新车手如何保持自我平衡的其他有用提示

既然您已经知道从肩膀，臀部到脚跟都需要一条直线，那么我将为您提供更多提示和需要记住的内容。

请记住，您应该在骑车时抬头，因为它本身会帮助您保持肩膀向后。
您的手臂应该柔软而弯曲，并且应该用柔软的直线握住re绳，从马straight到手再到肘部。
正确放置双手还可以帮助您正确地保持肩膀。您想学习保持双手不动。它们应该就在您的身体前面，大约在您的肚脐和鞍座之间的高度。
您应该坐直并且能够感觉到鞍座中的两个座位骨头重量相等。
如果您居中坐姿，那么要完成完美的姿势，您要做的就是确保马stir在脚掌上，并且脚跟保持向下并且脚趾朝上，并且每只脚的重量相等。

其他一些技巧可能会帮助您：

请记住，您骑在马鞍上的不仅仅是坐在马鞍上。因此，您不应将马鞍当作躺椅使用。这种平衡的姿势使您无需睡午觉就能更有效地骑行！
有时，作为讲师，我们会坚持讲相同的话，踩脚跟，向后退，等等。如果您正努力以相同的方式听到提醒，而只是在您的脑海中没有点击，您可以提醒你自己不一样。例如，不要脚跟踩脚，而要脚尖踩脚。。。诸如此类的事情。
小腿是您安全的基础，因为如果推来推去，那将使您无法自拔（我们希望这不会发生）。如果您要集中精力学习一件事，请集中精力使臀部与脚跟保持一致。将腿保持在身体下方，即使有肚带，也要检查stir骨，这是一种很好的检查方法。
如果您能从一开始就学会在平衡的座椅位置上骑行，我发现骑手进步很快，并且更加自信，因为他们在马鞍上更安全。